我们在进行身体练习后，一定要进行锻炼后的恢复，这一环节也是非常重要的，如果我们对锻炼之后机体出现的疲劳，疲惫不能进行及时的恢复，从而使身体出现过度疲劳的这种病理现象，不仅会影响人体的健康，而且也会影响到自己正常的锻炼计划，然而，我们健美操锻炼后的恢复方法手段是多种多样的，我们针对大众健身练习者的锻炼可以进行以下几种恢复手段：
(1) 整理放松活动
放松整理部分可以使机体由紧张的运动状态慢慢的逐步的过度到安静的状态，加快身体各功能的恢复，从而缓解消除身体的疲劳，比如 ，在进行一些高冲击力锻炼后，不应该立即停止运动，我们可以做一些屈膝弹动，踏步的动作，从而调整呼吸，或者也可以进行拉伸放松的动作，从而使机体得到休息，并且慢慢的过度到安静的状态。
(2) 可进行按摩方式
运动锻炼后我们可以进行身体按摩，按摩是利用不同的手法作用于身体，从而消除缓解机体的疲劳，身体按摩这种方式，是一个很好的物理刺激，对机体的神经系统可以有一个抑制和兴奋的作用，通过神经反射影响身体的各器官功能。
(3) 热水冲澡
在进行健美操有氧练习后，可以洗个热水澡，也可以使身体的肌肉充分放松，洗热水澡时，不仅可以冲洗掉汗液，使人心旷神怡，还可以放松练习者疲惫疲劳的肌群，从而使身体机能得到进一步的恢复。