柔道通过把对手摔倒在地而赢得比赛，它是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。大家对“一本”这个词肯定不会陌生，它通常有四种情况：一是在站立时有速度、有力量地把对方摔成大部分肩背着地；二是把对方的背固定在垫子上达到30秒钟；三是逼迫对方的肘关节或勒绞对方的脖子，使之拍垫子认输；四是对方严重违反柔道规则，比如攻击可能使人受伤的部位。
只要你在比赛中完成了“一本”，那就直接赢下比赛了。
目标雅加达
亚运会之前，中国柔道队的运动员在法国集训了两周，还在上个月底参加了在惠州举行的全国柔道大奖赛。
本届亚运会，柔道项目共设置了15枚金牌，根据规则，每个级别每支队伍只能派出一名队员或者一支队伍参赛，中国队参考了2017年全运会、2018年全国锦标赛以及5月底的奥运积分赛等成绩，选派出了男女各7名队员参赛，而他们全部都是第一次参加亚运会的“新兵”。
好声音
“我们要加强运动员的速度和频率，强调成功率”
今年1月18号，国际柔道联合会发布了新的比赛规则。最重要的一条是将柔道比赛原有的一本、技有和有效三种分值，只保留一本和技有，取消了有效分值。同时，加大了消极处罚的力度，如果比赛消极或者无效动作过多，都将受到裁判的处罚，连续处罚三次，将会被罚下场。国家柔道队总教练冼东妹表示，运动员们在赛场上的进攻节奏加快了，备战期间，队员们都在调整作战策略。
“自己就想冲击一下金牌”
上届亚运会上，中国柔道队共获得1金1银2铜，全部奖牌都来自于女子项目。本届亚运会，我们的重点依旧是传统的女子78公斤以上级、78公斤以下级和63公斤以下级。在全运会之后，国内78公斤以下级的领军人物张浙慧退役，目前20岁的马振昭扛起了这个级别的大旗，今年只有20岁的她已经是亚锦赛的亚军和全运会的亚军。不仅成绩好，她还有一个特质非常令人羡慕，那就是怎么吃都不胖。面对着自己的第一届亚运会，小姑娘毫不掩饰对金牌的渴望。
“光脚的不怕穿鞋的，有信心冲击奖牌”
男子项目一直以来就是中国柔道队的短板，虽然在里约奥运会上，中国队由程训钊在男子90公斤以下级上摘得铜牌，实现了中国男子柔道奥运奖牌零的突破，但是我们迄今为止还没有在亚运会上获得过奖牌。上届仁川亚运会，中国男子柔道队的最好成绩是3个第7名。今年一月，中国队邀请2012年伦敦奥运会男子90公斤以下级冠军韩国人宋大楠担任男队总教练，半年多的时间，队员们有了显著的进步。本届亚运会，他们的目标将是在男子66公斤以下级、73公斤以下级和90公斤以下级等项目上冲击奖牌。
日本队将柔道视为“国术”，本届亚运会，他们将派出最强的主力阵容，力争15枚金牌中的7枚。日本队在本届亚运会柔道项目上的群星闪耀，将是我们可以预见的。不过对于年轻的中国队来说，面对强手，我们最重要的是做好自己，力争夺金。就像中国队员说的那样：光脚的不怕穿鞋的，谁怕谁啊？
本期编辑：张京玉 徐莉 史可 刘羊返回搜狐，查看更多